24/01/2014 07:45 GMT+7

Yoga thư giãn ngày xuân

Hướng dẫn và thực hiện: giáo viên yoga Lê Thị Thu Hương
Hướng dẫn và thực hiện: giáo viên yoga Lê Thị Thu Hương

TT - Ngày tết nhiều người tất bật, chế độ sinh hoạt có khi bị xáo trộn khiến cơ thể mệt mỏi. Một số động tác yoga sau sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà không cần tốn nhiều thời gian luyện tập.

Khi tập, bạn có thể chọn một trong số các động tác sau đây, không nhất thiết phải tập đầy đủ. Trong khi tập, bạn cần tập trung hơi thở ở bụng, hít thở sâu và chậm.

9Y3U25E9.jpgPhóng to
Ngồi hoa sen: Bạn có thể ngồi theo khả năng của mình, thích hợp cho những người muốn tĩnh tâm thiền định - Ảnh: Hoài Linh
iLQq4lZd.jpgPhóng to
Đứa trẻ: Động tác này giúp bạn giảm mệt mỏi ở lưng, vai, tốt cho những người có bệnh ở đường ruột. Giữ yên tư thế từ 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh
vdj1psOD.jpgPhóng to
Con thỏ: Nằm quỳ gối trên sàn, ấn nhẹ hai tay vào giữa hai chân mày. Động tác này giúp bạn giảm stress, mang lại sự thư thái. Bạn có thể duy trì tư thế này từ 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh
tHSRBo4v.jpgPhóng to
Cá sấu: giúp bạn giải tỏa mệt mỏi cho gối, lưng và chân sau một ngày đi nhiều. Bạn có thể giữ yên tư thế 1-3 phút - Ảnh: Hoài Linh
P709Ju9p.jpgPhóng to
Xác chết: Bạn chỉ cần nằm thả lỏng, chân tay dang rộng hơn vai. Có thể nằm thư giãn 15-30 phút, kết hợp với thiền định, rất tốt cho việc điều trị một số bệnh mãn tính - Ảnh: Hoài Linh
Hướng dẫn và thực hiện: giáo viên yoga Lê Thị Thu Hương
Trở thành người đầu tiên tặng sao cho bài viết 0 0 0
Bình luận (0)
thông tin tài khoản
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viên