4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch

10/01/2018 21:51 GMT+7

TTO - Dù đang bận rộn với công việc hay thư giãn trong một kỳ nghỉ, bạn đều nên quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ.

Dưới đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch thay vì ăn uống quá nhiều và phát tướng sau kỳ nghỉ.

Đi bộ nhiều

Hãy cưỡng lại ý muốn được đi xe buýt, xe điện hoặc xe lửa để tiết kiệm thời gian và sức lực, nếu điểm đến chỉ cách bạn vài km. Thay vào đó, trước chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một đôi giày phù hợp và thoải mái để có thể đi bộ. Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm tiền và tập thể dục.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các tour đi bộ miễn phí tại thành phố mình đang ở, đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 1.

Ảnh: Adelaide Hills

Thời điểm tốt nhất để dạo bộ là khi màn đêm buông xuống. Ánh đèn chiếu sáng nơi đô thị và cảnh sống nhộn nhịp, tấp nập về đêm sẽ khiến bạn quên mất sự mệt mỏi khi đi bộ quãng đường xa, thay vào đó là mải mê ngắm cảnh và trải nghiệm.

Nếu chuyến bay bị hoãn, bạn cũng có thể đi dạo quanh sân bay (với điều kiện hành lý không quá nặng) thay vì ngồi một chỗ và chăm chú vào màn hình điện thoại.

Một cách khác là sử dụng cầu thang bộ ở khách sạn, nhà nghỉ hoặc các trung tâm thương mại thay vì dùng thang cuốn hoặc thang máy.

Đừng quên một số khách sạn có phòng tập thể dục miễn phí cho khách lưu trú. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian khoảng 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Bạn không cần phải tập những bài nặng nề hay phức tạp mà chỉ cần chạy bộ thôi cũng đủ rồi.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 2.

Ảnh: creators.co

Tham gia hoạt động địa phương

Một cách khác mà ít người biết đến và thường chỉ có những người quen du lịch bụi mới trải nghiệm, là tham gia các hoạt động tại địa phương. 

Bạn có thể đề nghị được chơi bóng đá cùng một nhóm các bạn trẻ, tập Zumba trong công viên hoặc hỏi thêm thông tin về các khoá rèn luyện sức khoẻ cộng đồng ở nơi mình ở. 

Bằng cách này, bạn còn có thể gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người dân địa phương và trải nghiệm văn hoá theo cách gần gũi nhất.

Thông thường, bất cứ nơi nào cũng có những hoạt động giúp rèn luyện thể lực như đạp xe, trượt tuyết, bơi lội, leo núi… Vì vậy, chủ yếu là bạn cần phải chủ động hỏi thăm và sắp xếp thời gian tham gia.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 3.

Ảnh: Icebike

Để giữ gìn sức khoẻ, điều quan trọng nhất là bạn phải tập thành thói quen, thậm chí là tập luyện hàng ngày kể cả khi đang đi chơi.

Trong tất cả các bài tập thể dục, yoga là cách dễ dàng nhất để bạn thực hiện mà không cần dụng cụ hỗ trợ, tiêu tốn chi phí hay đi đâu xa. Chỉ cần ngồi trong phòng là bạn đã có thể tập những động tác đơn giản.

Chế độ ăn lành mạnh

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ. Đừng ăn ít quá cũng đừng ăn quá nhiều.

Hãy ăn nhiều rau và trái cây, không uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê hoặc nước ngọt có ga.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 4.

Ảnh: The Raw Herbalist

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng giúp họ giảm béo nhưng điều này không đúng. Bữa ăn sáng giúp cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho bạn sau 8 tiếng ngủ trước đó. 

Ngoài ra, nếu nhịn ăn sáng, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Vì vậy, dù bận đến mức nào, bạn cũng nên tìm một thứ gì đó để ăn tạm, ví dụ như một quả chuối, sữa chua, bánh mì…

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 5.

Ảnh: CNN.com

Khi đi du lịch, rất khó để giữ một thực đơn lành mạnh, hoàn toàn không dùng chất có cồn hay dầu mỡ… Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế càng nhiều càng tốt vì các chất này rất có hại cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước lọc. Nước mang lại làn da khỏe mạnh, ức chế sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Hãy tuân theo quy tắc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. 

Clip suối nước nóng có màu nước như sinh tố bơ

TTO - Waiotapu là khu vực suối nước nóng đẹp mắt của New Zealand, nơi có những hồ nước được ví như sinh tố bơ và rượu champagne sủi bọt.

Thiếu nữ Nhật rạng rỡ kimono trong lễ trưởng thành

TTO - Hàng ngàn thiếu nữ Nhật diện trang phục truyền thống furisode kimono trong sự kiện đánh dấu họ tròn 20 tuổi và trở thành người lớn thực sự.

BÌNH MINH (Tổng hợp)

Mới Nhất

3 mẹo đi du lịch cùng thú cưng

3 mẹo đi du lịch cùng thú cưng

TTO - Du lịch cùng thú cưng là điều ai cũng muốn, nhưng bạn cần phải nắm một số quy tắc nhất định nếu muốn tiết kiệm chi phí và đảm bảo an toàn cho con vật.

5 quốc gia bạn không nên tự mình lái xe

5 quốc gia bạn không nên tự mình lái xe

TTO - Nhiều người có sở thích tự lái xe để ngắm nhìn cảnh vật hai bên đường khi đi du lịch, nhưng bạn chỉ nên làm thế nếu đến những quốc gia có giao thông thông thoáng và tiện lợi.

Cảnh quan độc đáo nhìn từ trên cao

Cảnh quan độc đáo nhìn từ trên cao

TTO - Từ thành phố cho đến đồi núi, từ hồ cho tới sa mạc, sự đa dạng cảnh quan Trung Quốc trở nên độc đáo khi chúng được nhìn từ trên cao.

Ảnh đoạt giải Nhiếp ảnh Thế giới Sony 2018: đầy cảm xúc

Ảnh đoạt giải Nhiếp ảnh Thế giới Sony 2018: đầy cảm xúc

TTO - Giải nhiếp ảnh Thế giới Sony 2018 đã khép lại với chiến thắng thuộc về những bức ảnh tuyệt đẹp và khơi gợi nhiều cảm xúc.

Thăm vườn nghệ thuật ‘Quilt’ độc đáo nhất ở Mỹ

Thăm vườn nghệ thuật ‘Quilt’ độc đáo nhất ở Mỹ

TTO - Với hơn một triệu hoa rực rỡ được ươm mầm trong 150 ngàn chậu hoa suốt năm ở 18 khu vườn khổng lồ chào đón du khách đến tham quan miễn phí từ 30 tháng năm đến 1 tháng mười hàng năm.

5 cách thuê căn hộ riêng lưu trú an toàn

5 cách thuê căn hộ riêng lưu trú an toàn

TTO - Mỗi năm, có hàng ngàn du khách chọn cách thuê các ngôi nhà tư nhân thông qua các dịch vụ chia sẻ như Airbnb và HomeAway.

5 nguyên nhân khiến bạn dễ bị bệnh khi đi du lịch

5 nguyên nhân khiến bạn dễ bị bệnh khi đi du lịch

TTO - Chuyến du lịch của bạn có thể bắt đầu một cách rất vui vẻ nhưng lại kết thúc chẳng ra đâu nếu bạn làm 5 điều dưới đây.