4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch

10/01/2018 21:51 GMT+7

TTO - Dù đang bận rộn với công việc hay thư giãn trong một kỳ nghỉ, bạn đều nên quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ.

Dưới đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch thay vì ăn uống quá nhiều và phát tướng sau kỳ nghỉ.

Đi bộ nhiều

Hãy cưỡng lại ý muốn được đi xe buýt, xe điện hoặc xe lửa để tiết kiệm thời gian và sức lực, nếu điểm đến chỉ cách bạn vài km. Thay vào đó, trước chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một đôi giày phù hợp và thoải mái để có thể đi bộ. Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm tiền và tập thể dục.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các tour đi bộ miễn phí tại thành phố mình đang ở, đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 1.

Ảnh: Adelaide Hills

Thời điểm tốt nhất để dạo bộ là khi màn đêm buông xuống. Ánh đèn chiếu sáng nơi đô thị và cảnh sống nhộn nhịp, tấp nập về đêm sẽ khiến bạn quên mất sự mệt mỏi khi đi bộ quãng đường xa, thay vào đó là mải mê ngắm cảnh và trải nghiệm.

Nếu chuyến bay bị hoãn, bạn cũng có thể đi dạo quanh sân bay (với điều kiện hành lý không quá nặng) thay vì ngồi một chỗ và chăm chú vào màn hình điện thoại.

Một cách khác là sử dụng cầu thang bộ ở khách sạn, nhà nghỉ hoặc các trung tâm thương mại thay vì dùng thang cuốn hoặc thang máy.

Đừng quên một số khách sạn có phòng tập thể dục miễn phí cho khách lưu trú. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian khoảng 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Bạn không cần phải tập những bài nặng nề hay phức tạp mà chỉ cần chạy bộ thôi cũng đủ rồi.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 2.

Ảnh: creators.co

Tham gia hoạt động địa phương

Một cách khác mà ít người biết đến và thường chỉ có những người quen du lịch bụi mới trải nghiệm, là tham gia các hoạt động tại địa phương. 

Bạn có thể đề nghị được chơi bóng đá cùng một nhóm các bạn trẻ, tập Zumba trong công viên hoặc hỏi thêm thông tin về các khoá rèn luyện sức khoẻ cộng đồng ở nơi mình ở. 

Bằng cách này, bạn còn có thể gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người dân địa phương và trải nghiệm văn hoá theo cách gần gũi nhất.

Thông thường, bất cứ nơi nào cũng có những hoạt động giúp rèn luyện thể lực như đạp xe, trượt tuyết, bơi lội, leo núi… Vì vậy, chủ yếu là bạn cần phải chủ động hỏi thăm và sắp xếp thời gian tham gia.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 3.

Ảnh: Icebike

Để giữ gìn sức khoẻ, điều quan trọng nhất là bạn phải tập thành thói quen, thậm chí là tập luyện hàng ngày kể cả khi đang đi chơi.

Trong tất cả các bài tập thể dục, yoga là cách dễ dàng nhất để bạn thực hiện mà không cần dụng cụ hỗ trợ, tiêu tốn chi phí hay đi đâu xa. Chỉ cần ngồi trong phòng là bạn đã có thể tập những động tác đơn giản.

Chế độ ăn lành mạnh

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ. Đừng ăn ít quá cũng đừng ăn quá nhiều.

Hãy ăn nhiều rau và trái cây, không uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê hoặc nước ngọt có ga.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 4.

Ảnh: The Raw Herbalist

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng giúp họ giảm béo nhưng điều này không đúng. Bữa ăn sáng giúp cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho bạn sau 8 tiếng ngủ trước đó. 

Ngoài ra, nếu nhịn ăn sáng, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Vì vậy, dù bận đến mức nào, bạn cũng nên tìm một thứ gì đó để ăn tạm, ví dụ như một quả chuối, sữa chua, bánh mì…

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 5.

Ảnh: CNN.com

Khi đi du lịch, rất khó để giữ một thực đơn lành mạnh, hoàn toàn không dùng chất có cồn hay dầu mỡ… Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế càng nhiều càng tốt vì các chất này rất có hại cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước lọc. Nước mang lại làn da khỏe mạnh, ức chế sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Hãy tuân theo quy tắc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. 

BÌNH MINH (Tổng hợp)

TIN LIÊN QUAN

Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận Ý kiến của bạn
    Đăng nhập

    Bạn sẽ nhận được các tin tức nổi bật trên Tuổi Trẻ, nếu không muốn bạn có thể tắt bất cứ lúc nào

    Doanh nghiệp
    Đi qua đèo Cả mùa mưa bão
    Nỗi ám ảnh, lo lắng thót tim mỗi khi qua đèo Cả bao đời nay đã được hóa giải bởi hầm đường bộ xuyên con đèo ngoằn ngoèo hiểm trở dài 12km trên quốc lộ 1 thuộc 2 tỉnh Phú Yên và Khánh Hòa.
    Cần biết
    Chỉ với 210 triệu đã có thể sở hữu ngay căn hộ đẳng cấp của tập đoàn Vingroup
    Vincity GrandPark Quận 9 là một đại đô thị tầm cỡ với hơn 44.000 căn hộ cùng các biệt thự, nhà phố, shop house tọa lạc mặt tiền đường Nguyễn Xiển, Phước Thiện, sông Đồng Nai và sông Tắc.
    Công nghệ
    4 điều bạn cần làm khi email bị hack
    TTO - Tài khoản email bị hack có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trộm cắp danh tính và xâm nhập quyền riêng tư. Nhưng trước khi bạn hoang mang với những hệ lụy đó, hãy bình tĩnh lại và làm theo 4 bước đơn giản sau đây.
    Nhà đất
    Đại gia bất động sản rủ nhau lên sàn chứng khoán tìm vốn
    TTO - Từ tháng 6 đến nay, sàn HoSE đã chứng kiến làn sóng niêm yết và chuyển niêm yết ồ ạt của các công ty bất động sản có quy mô niêm yết nhỏ và vừa, với khối lượng cổ phiếu niêm yết tương đối.
    Bình luận Xem thêm
    Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận