4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch

10/01/2018 21:51 GMT+7

TTO - Dù đang bận rộn với công việc hay thư giãn trong một kỳ nghỉ, bạn đều nên quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ.

Dưới đây là 4 mẹo nhỏ giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch thay vì ăn uống quá nhiều và phát tướng sau kỳ nghỉ.

Đi bộ nhiều

Hãy cưỡng lại ý muốn được đi xe buýt, xe điện hoặc xe lửa để tiết kiệm thời gian và sức lực, nếu điểm đến chỉ cách bạn vài km. Thay vào đó, trước chuyến đi, bạn nên chuẩn bị một đôi giày phù hợp và thoải mái để có thể đi bộ. Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm tiền và tập thể dục.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các tour đi bộ miễn phí tại thành phố mình đang ở, đặc biệt là ở các quốc gia châu Âu.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 1.

Ảnh: Adelaide Hills

Thời điểm tốt nhất để dạo bộ là khi màn đêm buông xuống. Ánh đèn chiếu sáng nơi đô thị và cảnh sống nhộn nhịp, tấp nập về đêm sẽ khiến bạn quên mất sự mệt mỏi khi đi bộ quãng đường xa, thay vào đó là mải mê ngắm cảnh và trải nghiệm.

Nếu chuyến bay bị hoãn, bạn cũng có thể đi dạo quanh sân bay (với điều kiện hành lý không quá nặng) thay vì ngồi một chỗ và chăm chú vào màn hình điện thoại.

Một cách khác là sử dụng cầu thang bộ ở khách sạn, nhà nghỉ hoặc các trung tâm thương mại thay vì dùng thang cuốn hoặc thang máy.

Đừng quên một số khách sạn có phòng tập thể dục miễn phí cho khách lưu trú. Vì vậy, hãy dành một ít thời gian khoảng 30 phút buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Bạn không cần phải tập những bài nặng nề hay phức tạp mà chỉ cần chạy bộ thôi cũng đủ rồi.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 2.

Ảnh: creators.co

Tham gia hoạt động địa phương

Một cách khác mà ít người biết đến và thường chỉ có những người quen du lịch bụi mới trải nghiệm, là tham gia các hoạt động tại địa phương. 

Bạn có thể đề nghị được chơi bóng đá cùng một nhóm các bạn trẻ, tập Zumba trong công viên hoặc hỏi thêm thông tin về các khoá rèn luyện sức khoẻ cộng đồng ở nơi mình ở. 

Bằng cách này, bạn còn có thể gặp gỡ và giao tiếp với nhiều người dân địa phương và trải nghiệm văn hoá theo cách gần gũi nhất.

Thông thường, bất cứ nơi nào cũng có những hoạt động giúp rèn luyện thể lực như đạp xe, trượt tuyết, bơi lội, leo núi… Vì vậy, chủ yếu là bạn cần phải chủ động hỏi thăm và sắp xếp thời gian tham gia.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 3.

Ảnh: Icebike

Để giữ gìn sức khoẻ, điều quan trọng nhất là bạn phải tập thành thói quen, thậm chí là tập luyện hàng ngày kể cả khi đang đi chơi.

Trong tất cả các bài tập thể dục, yoga là cách dễ dàng nhất để bạn thực hiện mà không cần dụng cụ hỗ trợ, tiêu tốn chi phí hay đi đâu xa. Chỉ cần ngồi trong phòng là bạn đã có thể tập những động tác đơn giản.

Chế độ ăn lành mạnh

Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ. Đừng ăn ít quá cũng đừng ăn quá nhiều.

Hãy ăn nhiều rau và trái cây, không uống các chất kích thích như rượu bia, cà phê hoặc nước ngọt có ga.

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 4.

Ảnh: The Raw Herbalist

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng giúp họ giảm béo nhưng điều này không đúng. Bữa ăn sáng giúp cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho bạn sau 8 tiếng ngủ trước đó. 

Ngoài ra, nếu nhịn ăn sáng, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Vì vậy, dù bận đến mức nào, bạn cũng nên tìm một thứ gì đó để ăn tạm, ví dụ như một quả chuối, sữa chua, bánh mì…

4 cách giúp bạn giữ dáng khi du lịch - Ảnh 5.

Ảnh: CNN.com

Khi đi du lịch, rất khó để giữ một thực đơn lành mạnh, hoàn toàn không dùng chất có cồn hay dầu mỡ… Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế càng nhiều càng tốt vì các chất này rất có hại cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Hãy uống nhiều nước lọc. Nước mang lại làn da khỏe mạnh, ức chế sự thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất. Hãy tuân theo quy tắc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. 

Clip suối nước nóng có màu nước như sinh tố bơ

TTO - Waiotapu là khu vực suối nước nóng đẹp mắt của New Zealand, nơi có những hồ nước được ví như sinh tố bơ và rượu champagne sủi bọt.

Thiếu nữ Nhật rạng rỡ kimono trong lễ trưởng thành

TTO - Hàng ngàn thiếu nữ Nhật diện trang phục truyền thống furisode kimono trong sự kiện đánh dấu họ tròn 20 tuổi và trở thành người lớn thực sự.

BÌNH MINH (Tổng hợp)

Mới Nhất

Chợ sớm ở Bà Rịa - Vũng Tàu nổi bật trên National Geographic

Chợ sớm ở Bà Rịa - Vũng Tàu nổi bật trên National Geographic

TTO - Bức ảnh ‘Chợ sớm’ của nhiếp ảnh gia Đỗ Tuấn Hùng được vinh dự đăng trên mục Photo of the day (Ảnh trong ngày) 22-1 của tạp chí National Geographic (Mỹ).

Tết Mông giữa mùa hoa mận

Tết Mông giữa mùa hoa mận

TTO - Vào thời gian này, du khách lên Mộc Châu, Sơn La chứng kiến một khung cảnh trắng trời hoa mận. Mộc Châu là mảnh đất của muôn loài hoa như: hoa đào, hoa mơ, hoa đỗ quyên, hoa tam giác mạch, hoa cải…và hoa mận trắng tinh khiết.

7 suối nước nóng ‘vạn người mê’

7 suối nước nóng ‘vạn người mê’

TTO - Grand Prismatic Spring ở Mỹ, Jigokudani ở Nhật Bản hay Pamukale ở Thổ Nhĩ Kỳ là những suối nước nóng thu hút hàng triệu du khách thế giới nhờ cảnh đẹp kỳ ảo và nước khoáng có khả năng chữa bệnh.

Khách nước ngoài bị xua đuổi ở 'Tuyệt tình cốc' vì không nộp 10.000 đồng

Khách nước ngoài bị xua đuổi ở 'Tuyệt tình cốc' vì không nộp 10.000 đồng

TTO - Hình ảnh một người phụ nữ liên tục xua đuổi và có lời lẽ khiếm nhã với hai du khách nước ngoài định chụp hình ở hồ “Tuyệt tình cốc” (xã An Sơn, huyện Thủy Nguyên, TP Hải Phòng) phát tán trên mạng khiến nhiều người bất bình.

Xây dựng Đại bảo tháp và Thiền viện Trúc Lâm Tháp Mười

Xây dựng Đại bảo tháp và Thiền viện Trúc Lâm Tháp Mười

TTO - Tòa Đại bảo tháp và Thiền viện Trúc Lâm đặt trong khu di tích Gò Tháp là cái nôi của truyền thống cách mạng, cũng là nơi có tòa tháp mười tầng trứ danh một thời.

'Bát nháo' ở các cơ sở lưu trú homestay Hội An?

'Bát nháo' ở các cơ sở lưu trú homestay Hội An?

TTO - Trước tình trạng 'bát nháo' ở các cơ sở lưu trú homestay, chính quyền Quảng Nam thắt chặt quản lý, vào cuộc thiết kế tour để khách thực sự được trải nghiệm đời sống bản địa.

Thuốc nào bạn không được uống khi đi máy bay?

Thuốc nào bạn không được uống khi đi máy bay?

TTO - Thuốc ngừa thai, thuốc kháng histamine và những loại thuốc làm thay đổi hormone khi gặp điều kiện cabin có áp suất cao, hành khách thiếu vận động và thiếu oxi sẽ gây ra những nguy cơ tiềm tàng.